Ser feliz é o que todo mundo busca. Contamos a você que alimentos podem te ajudar a ser mais feliz.
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Veja a lista dos alimentos para ser mais feliz
- Tofu.O queijo tofu, feito com leite de soja tem muitos benefícios para a sua saúde: fornece proteínas e fornece uma boa quantidade de triptofano para o cérebro.
- Espinafre.Eles têm muitas vitaminas, minerais e ácido fólico, além de triptofano. Altamente recomendado para uma dieta de baixa caloria.
- Espargos.Os espargos são um alimento básico na dieta, pois eles contêm: ácido fólico e vitaminas triptofano, incluindo a vitamina C, que aumenta a absorção de aminoácidos.
- Peru.A carne de peru, além de ter menos calorias, proporciona tirosina, um aminoácido que aumenta a produção de dopamina e norepinefrina no cérebro Ela tem um efeito estimulante e aumenta a resistência do organismo ao stress. É ideal para a saúde.
- Nozes do Brasil.Nozes do Brasil contêm uma quantidade significativa de selênio. O selênio é um mineral, que os especialistas dizem que aumenta a resistência e diminui a ansiedade. Outras fontes de selênio são a carne e frutos do mar.
As gorduras ômega 3
Os peixes de água fria, como salmão selvagem, sardinha e atum, têm quantidades significativas de Omega 3, gorduras para o excelente funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, e protegem contra oscilações de humor e depressão.
Aveia
Ela é rica em fibras, carboidratos e proteínas. A aveia é um alimento bom para o sistema nervoso, ajuda a acalmar a ansiedade.
Água
Falta de água provoca desidratação. Isso às vezes passa despercebido, mas quando estamos desidratados aumenta o cansaço porque os órgãos do corpo desaceleram no desempenho. Beba 1,5 a 2 litros por dia.
Vitamina C: frutas cítricas e vegetais
A laranja, limão, frutas cítricas e o pimentão geralmente têm grande quantidade de vitamina C, acalmam o nervosismo e mau humor. Eles também podem ser utilizados em doses mais elevadas como tonificante e estimulam o sistema imunológico. Os alimentos que são ricos em vitamina C são:
- Couve
- Salsa
- Nabo
- Brócolis
- Couves De Bruxelas
- Agrião
- Couve-Flor
- Morangos.
Alimentos que ajudam a dormir melhor
Existem certos alimentos cujos componentes influenciam no tempo de sono e a dormir melhor. Para dormir melhor, também é recomendando melhorar a energia do corpo, usando energias boas emitidas por exemplo, pela pulseira de íon.
Fique aqui com mais essa matéria sobre sono e alimentação. Sempre lembrando que é muito importante consultar seu nutricionista e ou médico responsável.
Os componentes a serem considerados para dormir melhor são:
TRIPTÓFANO
É um aminoácido essencial encontrado principalmente em proteína animal.
Este componente não pode ser fabricado pelo nosso próprio corpo, de modo que tem de ser ingerido com a dieta.
O triptófano é necessário para a formação de serotonina (neurotransmissor que favorece o sono).
Os alimentos que o contêm: Carne, peixe, produtos lácteos, ovos, nozes e banana.
VITAMINA B6
Esta vitamina é necessária para a síntese de serotonina.
Os alimentos que a contêm: Carne, peixe, bananas e vegetais de folhas verdes.
MELATONINA
É um hormônio indutor do sono, sintetizado a partir de serotonina.
Os alimentos que a contêm: Aveia, cerejas, batatas, milho, nozes, arroz.
Alimentos ou fatores contra:
- Estresse
- Jantares pesados (alimentos gordurosos geram uma digestão mais lenta e pesada).
- Evite deitar-se logo após o jantar.
- Consumo de produtos estimulantes do sistema nervoso central, tais como o café, o chá ou o álcool.